Ogni mese troverai 4 video allenamenti ( compresa live ) da ripetere per tutte le settimane del mese.
Puoi anche decidere di iniziare ad allenarti con i workout dei mesi precedenti, oppure, se un mese ti è piaciuto particolarmente, ripeterlo.

Il mio consiglio è quello di mantenere il protocollo per un mese e poi sostituirlo per dare nuovi stimoli al corpo.

Ogni 1° del mese uscirà la nuova programmazione, che potrai iniziare una volta completate le settimane di allenamento precedenti.

Prima dell’uscita della nuova programmazione ci alleneremo live su Instagram con quella che diventerà la quarta seduta di allenamento del nuovo mese.

Se non hai voglia di seguire il video e preferisci allenarti in autonomia, puoi scaricare la scheda workout.

*I video rimangono disponibili solo ad abbonamento attivo*

La scelta del carico durante un allenamento è soggettiva perché dipende dal tuo livello, dagli obiettivi personali, dalla forma e tecnica corretta, dalle sensazioni e dal feedback del corpo, nonché dalle variazioni individuali.

Quindi ascoltati durante l’allenamento e cerca di capire se il carico è troppo alto oppure troppo leggero e adegualo relativamente alle tue sensazioni.

Lo stesso discorso vale per le tensioni delle bande elastiche.

I PowerMonday sono allenamenti brevi da 25\30’min ad alta intensità, perfetti da sfruttare per quando hai poco tempo a disposizione.

Ogni lunedì uscirà un power monday nuovo che faremo insieme live alle 18.00 su instagram e che ritroverai poi nella library dedicata.

3\4 sedute sono più che sufficienti. Prevedere giorni di riposo tra le sessioni di allenamento è essenziale per consentire al corpo di recuperare e adattarsi agli stimoli dell’esercizio.

In più ti consentirà di mantenere una routine di allenamento regolare fondamentale per ottenere risultati a lungo termine.

Le foto sono fondamentali per monitorare il tuo percorso.

Prima di iniziare il tuo percorso in pwp app, scatta delle foto ben chiare della tua silhouette ( frontali,dietro e fianco).

Ripetile ogni mese per monitorare i tuoi progressi.

Alla fine di ogni mese mettile a confronto! se vuoi condividile con me via mail ( vally@mypwplan.com) o su telegram.

Calcola il tuo apporto calorico giornaliero!

Trovi lo strumento di calcolo nella tua area personale.

In questo modo potrai scoprire quante kcal assumere in relazione ai tuoi obiettivi!

Accedi al vasto ricettario, che verrà costantemente aggiornato!

Scegli le tue ricette preferite inserendole nella tua routine in relazione al risultato di “pwp kcal calculator”.

Divertiti in cucina a creare le tue nuove abitudini.

Le ricette non sono casuali ma servono per aiutarti a costruire uno stile di vita funzionale ai tuoi obiettivi.

Entra in “pwp app community” e condividi con me e con le altre pwpgirls le tue ricette, i tuoi feedbacks, i tuoi pensieri, le tue foto e i tuoi progressi!

La condivisione è una grande fonte motivazionale!

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In questo modo avremo contatto diretto e possibilità di interazione istantanea.

La newsletter arriva ogni 15 del mese nella tua casella di posta.

Ogni mese riceverai un topic diverso. Se non la trovi nella tua casella accertati di esserti registrata alla newsletter e controlla anche in spam.

Si tratta di un diario di monitoraggio per seguire i tuoi progressi, sensazioni, emozioni e traguardi.

Ti aiuterà nell’organizzazione del tuo nuovo lifestyle.